～つつじが丘総合公園　健康器具の使用方法ご紹介～|和歌山市つつじが丘総合公園|ミズノ

お知らせ

2025.04.25掲載

～つつじが丘総合公園　健康器具の使用方法ご紹介～

和歌山市つつじが丘総合公園にぎわい・スポーツ公園ゾーンには、健康遊具をご利用いただける広場がございます♪
ここでは、健康遊具の正しい使い方やポイントをご紹介します😊

健康遊具を使い、いつまでも健康でいられるよう頑張っていきましょう！！

ベンチストレッチの使い方

座った状態でガイドバーの低いところに手を添えて、徐々に高い位置に手を移していくことで、腕や肩周辺の筋肉のストレッチができます。

バックボウベンチの使い方

深く座り、背骨に沿って上体を後ろに反らせます。上半身のストレッチや腰痛予防に効果があります。

マルチストレッチの使い方

両足のつま先だけをステップに乗せ、足を伸ばした状態で足首だけを上げ下げすることで、ふくらはぎやアキレス腱のストレッチができます。

ステップを利用し足踏み運動を行うことができます。

片手でステンレスのグリップを握り、持ち手側の肩からゆっくりと上半身を前傾させることで、肩周辺の筋肉のストレッチができます。

両手で下のグリップを握りながら前屈運動すると、より負荷の大きい肩周辺の筋肉のストレッチができます。

ご利用上の注意事項は下記の関連資料よりご確認ください。