昨日、今月2回目の脚の筋力向上運動教室が開催されました。
今回は生徒さんとインストラクター、マンツーマンの教室となりました✨



テニスボールやゴムチューブを使って、様々な動作を行っていきます。




立ったり、座ったりして足をほぐしていきます。



そしてストレッチ。壁に手を付けてアキレス腱を伸ばすのは、ふくらはぎ上の筋肉を伸ばすためとのこと。伸ばすやり方によってストレッチできる筋肉が変わってくるそうです。実際行ってみて・・・確かに！





少しだけ一緒に行ってみましたが・・・なかなか大変でした💦
けれど、それだけ普段脚の筋肉を使っていないのだなと痛感致しました。

脚の筋力は落ちやすいようです。今後のことも考えて今から筋力アップのために励んでみませんか？
皆様のご参加をお待ちしております！