本日トレーニング室にて、脚の筋力向上運動教室が開催されました。今回は主にお尻の筋肉を鍛えるということでした。
まずはいつものようにテニスボールを使ってほぐすことから始めていきます。
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股関節回りも丁寧にほぐしていきます。
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そして準備運動です。
足首も前面を伸ばした後に、外側と内側を伸ばしていきます。
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そして、お尻を鍛えていきます。
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脚上げでもお尻の横の筋肉を意識しながら動かしていきます。
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スクワットも膝がつま先から先に出ないように注意しながら、身体を真下に落とすようにします。
身体が前に倒れないように注意します。
かなりきつそうな動きですが、皆さん頑張っていました。
お疲れ様でした!