本日トレーニング室にて、脚の筋力向上運動教室が開催されました。今回は主にお尻の筋肉を鍛えるということでした。

まずはいつものようにテニスボールを使ってほぐすことから始めていきます。

股関節回りも丁寧にほぐしていきます。


そして準備運動です。
足首も前面を伸ばした後に、外側と内側を伸ばしていきます。


そして、お尻を鍛えていきます。


脚上げでもお尻の横の筋肉を意識しながら動かしていきます。


スクワットも膝がつま先から先に出ないように注意しながら、身体を真下に落とすようにします。
身体が前に倒れないように注意します。
かなりきつそうな動きですが、皆さん頑張っていました。
お疲れ様でした！