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日々(輝)通信 No24

体脂肪を減らすためには有酸素運動は有効です。
だけど、なかなか効果が出ないとしょんぼりしている方はいませんか?

脂肪を減らすための有酸素運動にもコツがあります。
■姿勢よく腕を振って歩く
■いつもより少し大股で歩く
■早めのピッチで歩く

そうすると、ほどよい運動強度となり心拍数が少し上がります。
そこが重要なのです!!!
体脂肪を減らすための運動は、普段より少し心拍数を上げるようにしないと効果が出にくいのです。

少し「ハァハァ」するけど、おしゃべりできるくらいの強度がBestです。

そして、
■20分以上連続で運動する(歩く)

健康のための運動であれば、細切れ運動でもOK!
体脂肪を減らすための運動であれば、連続して運動するほうが効果大♪


ダイエットのために運動しているみなさん、上記の条件を満たしていますか?
この運動のコツをふまえて、毎日歩いてみましょう。
3か月後には、うれしい結果を手に入れることができるかもしれませんよ!!!