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日々(輝)通信 No26

体重を減らしたい! と思っている方は多いと思います
健康な体を維持するうえで、脂肪も必要不可欠なので
やみくもに体重を落とせば良いというわけではありません

まずは、自分の体型を知ること!
そのうえで、自分にとってはどこをターゲットにするか。。。
・体重を減らす
・体脂肪を減らす
・内臓脂肪を減らす
・筋肉を増やす
・現在の体型を維持する
目的によってアプローチは変わってきます

どんな目的であれ、成功へのヒントは「習慣」
行動を決めているのは意思ではなく習慣といわれています

例えば、朝起きたら顔を洗って歯を磨く。。。
これは「やるぞ!」という意思の力ではなく
ほぼ無意識で行っているのではないでしょうか
つまり、行動が習慣化されているので自然と行動しているのです

目的を達成させるためには、頭で考えているだけではゴールにたどり着けません! 
行動あるのみです!!
意思の影響は3割ほどといわれています
痩せるためーー目的を達成するための習慣を脳みそにたたきこみましょう!



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習慣化のルール
 「きっかけ」→「行動」→「報酬」
行動を起こすことで「やった!」という達成感の報酬を脳に与えることでできる

習慣を作っているのは脳の「基底核」という部分で
基底核に習慣行動が定着するまでに2か月ほどかかるといわれている
習慣を刷り込むためには、同じタイミングで同じような行動をおこすことが大切



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痩せるための行動を習慣化してしまえば、目標達成できるハズ!!!