スポーツサービス

今回は私が書きます！
皆様へのクリスマスプレゼントならぬ、プチ情報です(笑)

25歳男性（スポーツトレーナー）の意見としてどうぞご覧下さい！

まず、皆さんはトレーニングの事どれだけ知ってますか？

今回はこの5項目を紹介します！
実践してみてください！
今以上に効果が出る事間違えナシ！

さっそく始めます！

まず、1つ目。。。
【全面性の原則】
全身をバランスよく鍛えよう！
※一つの筋肉だけを鍛えてもバランスが悪くなり、怪我のリスクに繋がります

2つ目！
【意識性の原則】
筋肉のどこに効いているか？これを意識しながら行うことで効果が上がる！

3つ目！
【漸進性（ぜんしんせい）の原則】
トレーニングを続けて体力・筋力などがついてくると、
同じ負荷で行っても効果が現れなくなります。
※筋力・技術力の向上に伴い、徐々にトレーニングの負荷や難易度を
　上げる事が大切です！

4つ目！
【個別性の原則】
筋力には個人差があります！怪我を防ぐ為にも
体力・習慣・性格・年齢に合わせたトレーニングをしよう！

5つ目！
【反復性の原則】
トレーニングは1回頑張ったからといって、すぐ効果は出ません！
効果を得る為には、日々の継続です！

一番大切なのは。。。
運動は一生ものと考えて習慣化していきましょう！

当施設のジム等のご利用お待ちしております！！