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【スタッフブログ】熱中症への注意
最近、急に暑くなってきましたね～
熱中症への注意が特に必要な時期となってきました。
今回はこんな時期に欠かせない知識を身に着けていきましょう！
※急な運動は避け適度に動ける範囲で定期的に運動しましょう！
熱中症への注意が特に必要な時期となってきました。
今回はこんな時期に欠かせない知識を身に着けていきましょう！
1）暑さに注意しよう
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、
エアコンの温度設定をこまめに調整しましょう。
・外出時は暑い日や暑い時間帯を避け、無理のない範囲で活動をしましょう。
・涼しい服装を心がけ、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
・少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し、水分を補給する。
2）この時期のマスク着用は注意しよう
・気温・湿度の高い中でマスクをすると熱中症のリスクが高くなるため
注意が必要です。
・マスクを着用しているときは、負荷のかかる作業や運動を避け、
周囲の人との距離を十分にとったうえで、休憩を心掛けましょう。
3）こまめに水分を補給しましょう
・のどが渇く前に、こまめに水分を補給する
（目安は1日あたり1ℓ以上はとりましょう！）
・たくさん汗をかいたときは、
スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給。
・氷などもあると便利！（冷却シートなども活用しよう！）
4）日ごろから健康管理をしましょう
・日ごろから体温測定や健康チェックをしましょう。
・体調が悪いと感じたときは、無理せず自宅で静養を。
（5）暑さに備えた体づくりをする
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で行いましょう。
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で定期的に30分程度行い、
身体が暑さに慣れるようにしましょう