スポーツサービス

こんにちは！
こんばんは！
スタッフの和川（わがわ）です！

最近、急に寒くってきましたね⛄
そろそろ雪が降りそうな季節になり、年末年始が近づいています！

年末年始はつい食べ過ぎたり、運動不足により体重などが増加傾向になる事が多いです…
太るのは簡単ですが、痩せるの大変なので、少しでも年末年始後に困らないように注意をしましょう！

お正月太りの原因と対策を簡単にまとめておりますので、興味のある方は続きをご覧ください！

まず、年末年始（お正月）太りの原因は、
①食べすぎやお酒の飲みすぎ
②運動不足
③不規則な生活
④冷え　　　　　　　
などがあります。

対策としては、
①食事の管理や間食を控える
②・運動習慣をつける
　・入浴等で血行の促進で代謝を上げる
　・しっかり睡眠をとる
③・身体が冷えないよう、こまめに温かい飲み物を飲みましょう。
　　ショウガやトウガラシなど、発汗作用があるものを食べるのも有効です。
　・適度な運動をする（筋トレ、ストレッチ、ウォーキング、足踏みなど）

お正月を楽しみつつ、身体は適度に動かしていきましょう！