スポーツサービス

スタッフ和川（わがわ）です！

完全なる私事ですが…

年末年始で意図しない増量をしてしまい（3キロ弱）
現在、ダイエットに励んでいます…

実際にしておりますのが、
➀仕事の休憩中20分弱の有酸素運動（ウォーキングかジョギング）
　→基本はランニングマシンで傾斜をつけてウォーキングをしています。
　　天気がいい時やジムが混んでいる際は、公園内をジョギングしています。
※脂肪が優先的に燃えるのが、有酸素運動をスタートしてから20分経過してからと
　言われていますので、20分～30分を目安に始めてみてください。

②余計な間食をやめました。
　→特にお菓子類です。
　（日々の食事では夜ご飯の炭水化物量を少し減らしているくらいです）

この生活を２～3週間続けておりますが、約1.5キロ程落ちました！
目標体重まで残り、6キロ！
※計算上はあと４～５ヶ月程で落ちるかと思います！

急なダイエットは、リバウンドの可能性が大きく身体にも良くないです。
ですので、1ヶ月に1～2キロ程のダイエットにし、筋肉量を残しながら痩せれる形をとっていきましょう。
 

一番は健康的な食事と適度な運動（有酸素運動＋筋トレ）です！

自分の身体が気になっている方は、私と一緒に頑張りましょう！

このように自分の身体を変えたい！と思った経験や悩んでいる方は
是非、当施設の教室に参加してみてください！
トレーニングの教室を始め、各スポーツの教室もございます！

気になる方は、下記にお問い合わせください！
※ホームページや広報などでもご確認いただけます。

《お問い合わせ先》
◆水海道総合体育館
　TEL： 0297-27-1211
◆石下総合体育館
　TEL： 0297-43-8311
◆きぬ温水プール
　TEL： 0297-27-3913
※火曜日～日曜日 8:30～22:00 (年末年始・毎週月曜日は除く)