毎月１０日は健都の日


７月から毎月１０日を『健都の日』と定め、
健康チャレンジシートを配布しております！

健康に関する１０項目をクリアして健康を手に入れましょう！

①血圧
　ご自身の正常時血圧を把握することは非常に大切です。
　まずは計測することから始めましょう。

②体組成
　ご自身の体成分分析や筋肉量、バランスなどが
　15秒ほどで数字として計測できます。

③健康〇×クイズ
　肝臓がテーマです。全問正解を目指しましょう。

④ストレッチ
　『上体ひねり』お腹周りを伸ばしましょう。

⑤筋肉トレーニング
　『膝上げひねり』お腹（腹筋）を意識して鍛えましょう。

⑥健康遊具
　バランス力の向上や転倒予防に効果的な健康遊具『だんだん』を使用して下半身から体幹までを鍛えましょう。

⑦有酸素運動
　ウォーキングを10分行いましょう。
　メディカルウォーキングコースがおススメです。

⑧おいしく食べる
　食事も非常に大切です。
　最近食べておいしかったものを書きましょう。

⑨読書1冊
　最近読んだ本のタイトルを書きましょう。
　健都ライブラリーにもたくさんの本をご用意しております。

⑩笑顔、リラックス
　ゆったりした気持ちになれましたか？
　

健康１０項目を全てクリアし、シートをご提出してくださった方には
熱中症タブレットを２粒をプレゼント☆

提出期限は設けておりませんので、ご自身のペースで行えます。
配布期限は７月３１日までです。

健康チャレンジシートは図書館入口、健康応援コーナー、健康相談窓口に置いておりますので、是非ご参加くださいませ。

皆さまの健康を心より応援しております。