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1月20日、二十四節気の24番目とも言われる【大寒】
寒さが最も厳しくなる頃、だそうですが…
大阪の予想最高気温は、12℃。
昨日のポカポカ陽気が少し残っているような気温になりそうですね💡

ちなみに、大寒の縁起食は『たまご』🥚
タンパク質が摂れるので、スポーツをする皆さんにはもってこいの食材ですね🫶

スポーツをする・しないに関わらず、大事なのは"体調管理"です🙌
◯栄養のある食事を摂る
◯お風呂に浸かる(長湯はダメ🫣)
◯睡眠(時間・質ともに)をとる
この3大ルールは基本中の基本ですよね☝️

あとは、「冬だから」と忘れがちな水分補給です🥛
寒さ❄️から喉の乾きを感じにくくなることもありますが…
空気が乾燥してるうえ、ご使用の暖房機器によっては更に乾燥することも…‼︎
冬こそ、夏以上の水分補給を意識しなければいけません。
よく聞くのは《お手洗い近くなるから…》という言葉💦
厚着してる分、面倒に感じてしまいますが…
体調管理のためですよ！
お家にいても水分補給はこまめにっ🙋‍♀️

体調管理・水分補給なら、、、
ボディメンテドリンク✨
今年も猛威を振るいそうな花粉症対策にももってこいです🌳
体調管理サポートドリンク!

残る冬、寒さが厳しくなる日も多いですが
しっかりと体調を整えていきましょう✊

次の節気は【立春】🌸
春はもうすぐですよ！