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健康に過ごすための「４つの力」
- つまずく、転ぶで寝たきりにならない超簡単筋力づくりを今から始めませんか?
筋肉が少なくなり、身体が硬くなり、骨がもろくなるだけでなく、心肺機能が衰え、生活習慣病の発症や重症化のリスクも高くなります。更に、外出するのがおっくうになって人と接する機会が減ると、認知機能の低下にもつながります。
自力で動ける身体に必要なものは、
①歩くための「足の筋力」
②転倒しないための「バランス力」
③ケガをしないための「柔軟性」
④フレイルの目安になる「握力」。
この４つの力が、あなたの未来を左右されます。
大切なことは、続けることです。コツコツ続けることで、４つの力を維持・強化する事が出来ます。健康で長生きしたい、いつまでも楽しい毎日を送りたいなら、今日からスポーツセンターで運動を始めませんか。簡単な「４つの力」を測定して、トレーニングメニューを作成しましょう☆
