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ウォーキングを始める方へ、効果や正しい方法をご紹介～VOL.1～
☆最近、体を動かす機会がなくなり、ウォーキングを始めようとしている方へ☆★☆彡
効果的なウォーキング方法を知っていますか？
気軽に始められる分、正しくない方法でウォーキングを行いがちです。
ただ歩くだけと思わず、しっかりとウォーキングの効果や方法を理解して行うことが大切です。
そのために効果的なウォーキングの方法、効果、シューズの選び方などをご紹介します♪
☆ウォーキングのメリットと効果☆
・有酸素運動によるダイエット効果
「コロナ自粛でストレスがたまっている」
「最近、太ってしまった」
という方は、気軽に始められるウォーキングの効果をチェックしてみましょう！
ウォーキングのメリットは、なんといっても「脂肪燃焼効果」です。ウォーキングは有酸素運動の代表格。有酸素運動時のエネルギーの素となるのが脂肪や糖なので、正しくウォーキングをすることで脂肪を燃焼します。
結果として中性脂肪や体脂肪の減少につながり、生活習慣病を予防する効果も期待できます。
さらに、大またでスピーディーに歩く「速歩」を効果的に取り入れることで、筋トレ効果がアップし、関節の可動域が広がるという、うれしい効果も期待できます。
☆ウォーキングで期待できる3つの効果☆
では、ウォーキングには、どの程度のダイエット効果が期待できるのでしょうか。
次回に続く。。。
お楽しみに♪☆。・。。☆♬。☆★☆彡
効果的なウォーキング方法を知っていますか？
気軽に始められる分、正しくない方法でウォーキングを行いがちです。
ただ歩くだけと思わず、しっかりとウォーキングの効果や方法を理解して行うことが大切です。
そのために効果的なウォーキングの方法、効果、シューズの選び方などをご紹介します♪
☆ウォーキングのメリットと効果☆
・有酸素運動によるダイエット効果
「コロナ自粛でストレスがたまっている」
「最近、太ってしまった」
という方は、気軽に始められるウォーキングの効果をチェックしてみましょう！
ウォーキングのメリットは、なんといっても「脂肪燃焼効果」です。ウォーキングは有酸素運動の代表格。有酸素運動時のエネルギーの素となるのが脂肪や糖なので、正しくウォーキングをすることで脂肪を燃焼します。
結果として中性脂肪や体脂肪の減少につながり、生活習慣病を予防する効果も期待できます。
さらに、大またでスピーディーに歩く「速歩」を効果的に取り入れることで、筋トレ効果がアップし、関節の可動域が広がるという、うれしい効果も期待できます。
☆ウォーキングで期待できる3つの効果☆
- 脂肪燃焼効果
正しい歩き方をすることで脂肪が燃焼します。 - 筋トレ効果
太もも、ふくらはぎ、お尻などの筋肉を鍛え、関節の動きがスムーズになります。 - 血流アップ
ウォーキングで体温が上がり、体内に多くの酸素を取り込むことで、血流がアップし新陳代謝も活発に。
では、ウォーキングには、どの程度のダイエット効果が期待できるのでしょうか。
次回に続く。。。
お楽しみに♪☆。・。。☆♬。☆★☆彡
