いつも丹波篠山総合スポーツセンターをご利用ありがとうございます。
有酸素運動って知っていますか?
「よく聞くけど、体を動かすってこと?」「ダイエットにいいってことは知ってるけど。。。」とそんなイメージではないでしょうか?
有酸素運動とは、ジョギング・水泳・自転車など、軽~中程度の負荷を持続的(十数分以上)に行う運動のことです。
酸素を細胞に取り込んで筋肉を動かすエネルギーシステム(クエン酸回路)を利用し、主に脂肪を燃焼させていきます。
有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果(減量)、生活習慣病の予防・改善、心肺持久力の向上に効果を発揮します。
難しく書きましたが、丹波篠山総合スポーツセンターの「有酸素運動クラス」をご紹介します!
月曜 13:30~14:00 ステップエクササイズ
火曜 11:15~11:55 ウォーキングエアロ
木曜 19:45~20:45 ヨガ&エアロ
この3クラスとも楽しく音楽に合わせて体を動かします(^^♪
ステップエクササイズは初心者の方向け、ウォーキングエアロは初中級者向けのレッスンになっています。
体力に自信がない。。。という方には椅子に座って音楽に合わせて体を動かす、
月曜 10:45~11:30
ラララサーキットライトというレッスンもあります(^^)/
今までレッスンを受けたことのない方は初回無料ですので、
ぜひ、体験してみて下さい!!
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