スポーツサービス

いつも丹波篠山総合スポーツセンターをご利用ありがとうございます。

有酸素運動って知っていますか？
「よく聞くけど、体を動かすってこと？」「ダイエットにいいってことは知ってるけど。。。」とそんなイメージではないでしょうか？

有酸素運動とは、ジョギング・水泳・自転車など、軽～中程度の負荷を持続的（十数分以上）に行う運動のことです。
酸素を細胞に取り込んで筋肉を動かすエネルギーシステム（クエン酸回路）を利用し、主に脂肪を燃焼させていきます。
　有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果（減量）、生活習慣病の予防・改善、心肺持久力の向上に効果を発揮します。

難しく書きましたが、丹波篠山総合スポーツセンターの「有酸素運動クラス」をご紹介します！

月曜　13:30～14:00　ステップエクササイズ
火曜　11:15～11:55　ウォーキングエアロ
木曜　19:45～20:45　ヨガ＆エアロ

この3クラスとも楽しく音楽に合わせて体を動かします(^^♪

ステップエクササイズは初心者の方向け、ウォーキングエアロは初中級者向けのレッスンになっています。

体力に自信がない。。。という方には椅子に座って音楽に合わせて体を動かす、
月曜　10:45～11:30　ラララサーキットライトというレッスンもあります(^^)/

今までレッスンを受けたことのない方は初回無料ですので、
ぜひ、体験してみて下さい！！