イベント
掲載
ノルディックウォーキング
☆ミズノアクティブプログラム☆
ノルディックポールでたくさん歩こう🚶🏻
筋トレ・体幹トレも少し行います！
筋トレ・体幹トレも少し行います！
| 場所 | いこいの広場 |
| 曜日 | 毎週金曜日 ※詳しい日程はトップページ アクティブプログラム予定表をご確認ください |
| 時間 | 10:00～11:30 ※7月～9月は10:00～11:00 |
| 講師 | 鈴木 里美 |
| 持ち物 | 運動できる服装・飲み物 タオル・履きなれているシューズ・ ノルディックポール ※ノルディックポールは初回無料レンタルあります！ |
参加方法についてはこちら
1時間強の歩行を行います！
質の良い歩行を目指したトレーニングも取り入れています🏋🏻
皆様のご参加お待ちしております😊
【ノルディック・ウォークの効果】
１．高いエクササイズ効果
歩幅が広がり歩数が少なくても速く歩けるため通常のウォーキングに比べ、同じ時間の歩行でよりたくさんの運動効果があります
２．正しい歩行姿勢がつくれる
ウォーキング用ポールを持つことにより背筋がスーと伸びる歩行姿勢をつくることができます。
また、両手・両足を使用することになるので4足歩行に近い推進力を得ることが可能です
３．安全性が高まります
両手・両足を地面についた状態になるためウォーキング時にバランスが保持しやすく転びにくくなります。
ポールで体重の一部を支えることになり足・膝への負担が軽減されます
