ランニングレッスンのご案内♪
【PLAY！SPORTS SHBUYAパートナーズ】

代官山スポーツプラザではランニングレッスンを実施しています♪


隔週火曜　10月3日、17日、24日、11月7日、28日

身に着けよう正しい
ランニングフォーム(全5回)

申込フォーム→http://ws.formzu.net/dist/S8648241/
（申込期間：～9月12日まで）

「身に着けよう！正しいランニングフォーム教室（全5回）」

ランニングやマラソンを始めると「ランニングフォーム」
という言葉をよく耳にすると思います。

きれいに走れている人は何かちがうんでしょう？
膝の痛みもなく、走れている人は何が違うのでしょうか？

実は、正しいランニングフォームとは
複雑なことではなく、とてもシンプルなことなのです。

この全5回では、みなさんにとって
一番必要な「基礎」をお伝えし、
実際に、カラダに馴染ませて行く作業を
一緒にして行きます。


〇これからランニングを始めようとお考えの方
〇ランニングフォームに自信がない方
〇いろんな情報が沢山あり分からない！
　基礎のランニングフォームを身に着けたい方
〇よく脚が痛くなる原因はランニングフォーム？
　ランニングフォームを改善したい方

1回目、5回目に
ランニングスクールFROG代表
原田拓が、オンラインで登場します。

第5回目は、みなさんからの
ランニングに関する質問や相談に
オンラインでお答えするＱ＆Ａコーナーもあります。

ランニング専門スクールの経験豊かなコーチが
難しい専門用語は使わず、分かりやすい言葉で、
じっくりご説明します。

ランニングフォームにお悩みの方
ランニングフォームが気になる方
ぜひ、ご参加下さい。

申込フォーム→http://ws.formzu.net/dist/S8648241/


☆　☆　☆　実　施　要　項　☆　☆　☆

〇日時：10月3日(火)、10月17日(日)、10月24日(日)、
　　　　11月7日、11月28日
　　　　19:00～20:00 (約60分)

〇参加対象：18歳以上の健康な男女

〇受講費：12,500円　（税込）
　＊入金後のご返金は基本的に受付られません
　＊個人のご都合によるお休みの補講はありません

　＊スポーツ安全保険に加入希望の方は
　別途ご加入を受付ております。お申込み後に手続きさせて頂きます。
　https://www.sportsanzen.org/hoken/index.html
　65歳以上　1200円
　64歳以下　2200円
　（加入されない場合はご自身の保険を使う事とみなします）

〇服装：動きやすい服装　
＊すぐ乾く速乾性のある服がおすすめです。

〇持物：水分、汗をふけるタオルやハンカチ
　　　室内履きと外履き1足ずつ
　　　施設と代官山アドレスあたりを1周するなど
　　　外にでることがありますので毎回ご持参下さい。

着替え等について
　更衣室を無料でご利用いただけます。お荷物を預けられる場合はコインロッカーを
　ご利用ください。ロッカーは100円玉が必要となりますが、利用後返金されます。

【全5回の内容】******************

「身に着けよう！正しいランニングフォーム教室（全5回）」

1回目　10月3日（火）
「正しい姿勢とは？」
正しい姿勢とは、見た目もカッコ良くて、ケガもしにくいランニングフォームで
走れていること。では、どうしたらカッコ良くに見えるのでしょうか？

ランニングを始めて一番多い悩みが膝や足首、腰の痛みの発生です。
自分のクセで走り続けるとこうして痛みが出ます。
一番大事な「上半身」から、取り組みます。難しくはありません！

2回目　10月17日（火）
「脚の上げ方とは？」
ランニング＝走るなので、脚を使うことは多くの方が理解されています。
でも、間違った脚の上げ方をしている人が、ほとんどです。
どう上げるのが正解なのか？どう上げると間違いなのか？
正しい脚の上げ方について、ご説明し実践トレーニングを行います。


3回目　10月24日（火）
「正しい姿勢とは？②」
少しずつ、正しいランニングフォームとはどういうことなのか？
分かって来られた方も多いかと思います。
3回目でお伝えする上半身の使い方を理解すれば
基礎がしっかり理解できます。


4回目　11月7日（火）
「脚の落とし方とは？」
脚を落とすってどういうこと？いわゆる「着地」と言われることです。
着地の位置によって、ランニングフォームの見た目も変わり
そして、ケガも起こしやすくなります。
姿勢の次に大事なことが、着地です。
②で覚えた内容と繋がる話なので、おもしろいですよ！


5回目　11月28日（火）
「まとめ」
ここまでランニングフォームを１番から丁寧に学んできました。
5回目では、すべての知識をカラダに染み込ませるための
トレーニングや、補足説明をさせて頂きます。
後半は、質問コーナーも設けます。
「実際に取り組んでみて、ここがわからない」
「ここが違和感を感じる」
「私はできているのでしょうか？」など何でも気軽に質問して頂けます。


1回目と2回目には
ランニングスクールフロッグ代表
プロマラソンランナー原田拓（たくプロ）が
オンラインで繋がって、ランニングフォームの説明をしたり
Q&Aにもお答えします。

指導：安藤丘（あんどう　たかし）　　　
日本ランニング協会　認定ランニングインストラクター

製作監修　ランニングスクールFROG
　　　　　代表　プロマラソンランナー原田拓

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【会場】
代官山スポーツプラザ　地下1階FIELD
アクセスはコチラ→https://shisetsu.mizuno.jp/m-7610-2/access

【補足】
・マスク着用は任意です。
・雨天決行です（万が一、中止・延期の場合は事前にメールにてご案内いたします）

ご不明な点などありましたら、お気軽にご質問下さい。

申込フォーム→http://ws.formzu.net/dist/S8648241/


お問合せはお気軽にどうぞ。

 

【レッスン風景】初めて方でも安心してご参加いただける内容です♪