日頃より代官山スポーツプラザをご利用いただき誠にありがとうございます。

令和7年度4月より新大人向け水泳プログラム「健康水泳」を開催いたします。
こちらのプログラムは水泳初心者向けのプログラムとなっております。
水中でおこなうプログラムのため、関節への負担が軽減されるため足腰に不安がある方も
安心して行うことが可能です！
関節への負担が減る一方、腕回しなどにより肩甲骨を大きく動かしたり、
バタ足等の運動により腰回りの筋肉に刺激が入るため
「肩こり、腰痛の改善」に繋がります！
新年度に合わせて健康への第一歩を踏み出してみませんか？
皆様のご参加お待ちしております✨


～教室詳細～
【日程】12月1日～3月16日　第1・3月曜日　全8回

1回目	水慣れ(顔付け(10秒)、ボビング(10回)、だるま浮き(10秒)、水中じゃんけん)
2回目	水慣れ＋壁蹴り＋けのび
3回目	けのび＋バタ足
4回目	けのび(5m以上)+めんかぶりバタ足
5回目	めんかぶりバタ足(８m)
6回目	バタ足(ビート板)10m
7回目	バタ足(ビート板)15m
8回目	バタ足(ビート板)25m

※内容は参加者の状況により変更の可能性もございます。
予めご了承ください

【時間】10:00～10:45
【費用】29,000円（保険料込み）
※クレジットカード支払いのみ
【対象】50歳以上かつ水泳初心者の方
【定員】6名（抽選）
【申込締切】11月15日（土）
【当落発表】11月20日（木）当施設HP「新着情報　NEWS」にて
【申込URL】http://ws.formzu.net/dist/S22431254/