毎月１０日は『健都の日』

９月健康チャレンジシートを配布しております！

健康に関する１０項目をクリアして健康を手に入れましょう！

①血圧
ご自身の正常時血圧を把握することは非常に大切です。
まずは計測することから始めましょう。

②体組成
ご自身の体成分分析や筋肉量、バランスなどが
　15秒ほどで数字として計測できます。

③健康〇×クイズ
　減塩がテーマです。全問正解を目指しましょう。

④ストレッチ
　『胸のストレッチ』猫背にも効果的です。

⑤筋肉トレーニング
　『ハーフスクワット』おしりとももを意識して鍛えましょう。

⑥健康遊具
　健康遊具『あぶあぶ』を使用して鍛えましょう。

⑦有酸素運動
　ウォーキングを10分行いましょう。
　メディカルウォーキングコースがおススメです。

⑧おいしく食べる
　食事も非常に大切です。
　最近食べておいしかったものを書きましょう。

⑨読書1冊
　最近読んだ本のタイトルを書きましょう。
　健都ライブラリーにもたくさんの本をご用意しております。

⑩笑顔、リラックス
　ゆったりした気持ちになれましたか？

～ 健康チャレンジシートに記入をしたら・・・ ～
健都ライブラリー1階健康相談窓口に提出してください♬ 熱中症予防タブレッツをプレゼント
★５項目クリア＝１粒 ★６～９項目クリア＝２粒 ★全１０項目クリア＝３粒

提出期限は設けておりませんので、ご自身のペースで行えます。
配布期限は９月３１日までです。

健康チャレンジシートは図書館入口、健康応援コーナー、健康相談窓口に置いておりますので、是非ご参加くださいませ。

皆さまの健康を心より応援しております。