お知らせ
掲載
1月 健都の日
日頃より健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリーをご利用頂きありがとうございます
健都の日毎月10日は『健都の日』
1月の健康チャレンジシートを配信致します
今回の健康〇✕クイズテーマは
『ヒートショックについて』です
10項目にチャレンジして
健康を手に入れましょう
①血圧
ご自身の正常時血圧を把握することは非常に大切です。
まずは計測することから始めましょう。
②体組成
ご自身の体成分分析や筋肉量、バランスなどが
15秒ほどで数字として計測できます。
③健康〇×クイズ
『ヒートショック』がテーマです。全問正解を目指しましょう。
④ストレッチ
『肩甲骨はがし』です。
⑤筋肉トレーニング
『ツイスト体幹トレーニング』です。
⑥健康遊具
健康遊具『あしのびボード』を使用してストレッチましょう。
⑦有酸素運動
ウォーキングを10分行いましょう。
メディカルウォーキングコースがおススメです。
⑧読書1冊
最近読んだ本のタイトルを書きましょう。
健都ライブラリーにもたくさんの本をご用意しております。
⑨笑顔、リラックス
ゆったりした気持ちになれましたか？
⑩2022年抱負
2022年の新たな目標を決めましょう
今回も5項目クリアから飴ちゃんをプレゼントしております
皆様も是非チャレンジくださいませ
皆様のご健康を心より応援しております
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1月チャレンジシート
