日頃より健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリーをご利用頂きありがとうございます![😊](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png)
健都の日![🍀](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t87/1/16/1f340.png)
毎月10日は『健都の日』
3月の健康チャレンジシートを配信致します![😆](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/td4/1/16/1f606.png)
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健康を手に入れましょう![😆](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/td4/1/16/1f606.png)
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①血圧
ご自身の正常時血圧を把握することは非常に大切です。
まずは計測することから始めましょう。
②体組成
ご自身の体成分分析や筋肉量、バランスなどが
15秒ほどで数字として計測できます。
③健康〇×クイズ
『女性の健康について』がテーマです。全問正解を目指しましょう。
④ストレッチ
深い呼吸でほっと一息~胸と背中のストレッチ~です。
⑤筋肉トレーニング
代謝UP↑~おしりのトレーニング~です。
⑥健康遊具
健康遊具『ステップ』を使用してストレッチしましょう。
⑦有酸素運動
ウォーキングを10分行いましょう。
メディカルウォーキングコースがおススメです。
⑧入浴をして身体をぽかぽかに温めよう!
⑨読書1冊
最近読んだ本のタイトルを書きましょう。
健都ライブラリーにもたくさんの本をご用意しております。
今回も5項目クリアから飴ちゃんをプレゼントしております![😆](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/td4/1/16/1f606.png)
是非チャレンジくださいませ![🥰](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/tea/1/16/1f970.png)
皆様のご健康を心より応援しております![😊](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png)