4月「健都の日」|健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリー

お知らせ

2022.04.10掲載

4月「健都の日」

日頃より、健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリーをご利用頂きまして、誠にありがとうございます

4月も中頃に差し掛かり、健都レールサイド公園に咲いていた桜の木々も少しずつ緑へと変化し、季節の移り変わりを感じられます。
皆様は、日々をどのようにお過ごしでしょうか？

さて、毎月10日は　

健都(けん10)の日

4月の健康チャレンジシートを配信致します

今月から、健康10項目にチャレンジしてみませんか？

月に一度のチェックシートに取り組んで、健康を手に入れましょう

①血圧

　ご自身の平常時血圧を把握することは非常に大切です。

　まずは計測することから始めましょう。　

②体組成

　ご自身の筋肉量やバランスなどが

　15秒ほどで計測でき、数字として知ることができます。

③健康〇×クイズ

　今月は『ストレスに負けない体調管理』がテーマです。
　全問正解を目指しましょう！

④ストレッチ
　股関節ほぐし～腸腰筋のストレッチで腰痛改善～です。
⑤筋肉トレーニング
　前ももとすねのトレーニング～座ったままで簡単筋トレ～です。

⑥健康遊具

　健康遊具『健康快道』を使用してストレッチしましょう。
　足裏から、健康を目指しましょう！

⑦有酸素運動

　ウォーキングを10分行いましょう。

　メディカルウォーキングコースがおススメです。

⑧春のお花を探してみましょう♪
　健都レールサイド公園の遊歩道には、きれいな草花がたくさん咲いています。

⑨読書1冊

　最近読んだ本のタイトルを書きましょう。

　健都ライブラリーにもたくさんの本をご用意しております。

⑩マスクの下でも、笑顔を忘れずに！

　和やかな気持ちになれた♪

今回も5項目クリアした方から飴ちゃんをプレゼントしております

是非チャレンジください

皆様のご健康を心より応援しております