5月「健都の日」|健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリー

お知らせ

2022.05.09掲載

5月「健都の日」

日頃より、健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリーをご利用頂きまして、誠にありがとうございます

ゴールデンウィークが終わり、公園にたくさん咲いていたタンポポの綿毛もすっかり飛んでしまい、夏に向けた季節の移り変わりを感じられます。
皆様は、日々をどのようにお過ごしでしょうか？

さて、毎月10日は　

健都(けん10)の日

5月の健康チャレンジシートを配信致します

今月から、健康10項目にチャレンジしてみませんか？

月に一度のチェックシートに取り組んで、健康を手に入れましょう

①血圧

　ご自身の平常時血圧を把握することは非常に大切です。

　まずは計測することから始めましょう。　

②体組成

　ご自身の筋肉量やバランスなどが

　15秒ほどで計測でき、数字として知ることができます。

③健康〇×クイズ

　今月は『禁煙🚭スモークフリー』がテーマです。
　全問正解を目指しましょう！

④ストレッチ
　首のストレッチ～首こり・肩こり改善◎～です。
⑤筋肉トレーニング
　太ももとお腹のトレーニング～簡単！座ってもも上げ～です。

⑥健康遊具

　健康遊具『ツイスト』を使用して腰周りをストレッチしましょう。

⑦有酸素運動

　ウォーキングを10分行いましょう。

　メディカルウォーキングコースがおススメです。

⑧旬の食べ物を楽しみましょう♪
　5月でいうと、筍・春菊・アスパラ・かつおなど…です！

⑨読書1冊

　最近読んだ本のタイトルを書きましょう。

　健都ライブラリーにもたくさんの本をご用意しております。

⑩マスクの下でも、笑顔を忘れずに！

　和やかな気持ちになれた♪

今回も5項目クリアした方から飴ちゃんをプレゼントしております

是非チャレンジください

皆様のご健康を心より応援しております