6月「健都の日」|健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリー

お知らせ

2022.06.09掲載

6月「健都の日」

日頃より、健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリーをご利用頂きまして、誠にありがとうございます

６月も中旬に差し掛かり、健都レールサイド公園に咲くあじさいも満開を迎えています。
皆様は、日々をどのようにお過ごしでしょうか？

さて、毎月10日は　

健都(けん10)の日

6月の健康チャレンジシートを配信致します

今月から、健康10項目にチャレンジしてみませんか？

月に一度のチェックシートに取り組んで、健康を手に入れましょう

①血圧

　ご自身の平常時血圧を把握することは非常に大切です。

　まずは計測することから始めましょう。　

②体組成

　ご自身の筋肉量やバランスなどが

　15秒ほどで計測でき、数字として知ることができます。

③健康〇×クイズ

　今月は『歯とお口の健康』がテーマです。
　全問正解を目指しましょう！

④ストレッチ
　ストレッチ「体側伸ばし」～タオルを使ったストレッチ～です。
⑤筋肉トレーニング
　筋トレ「スクワット」～太もも・お尻を鍛えて、いつまでも自分の足で歩こう～です。

⑥健康遊具

　健康遊具『かたかたパネル』を使用して、背中・肩・腕をストレッチしましょう。

⑦有酸素運動

　ウォーキングを10分行いましょう。

　メディカルウォーキングコースがおススメです。

⑧遊歩道にあじさい発見、季節を感じられた♪

⑨読書1冊

　最近読んだ本のタイトルを書きましょう。

　健都ライブラリーにもたくさんの本をご用意しております。

⑩雨が続いても気分は晴れやかに☀

　笑顔でいられた♪

今回も5項目クリアした方から飴ちゃんをプレゼントしております

是非チャレンジください

皆様のご健康を心より応援しております