日頃より、健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリーをご利用頂きまして、誠にありがとうございます![😊](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png)
6月も中旬に差し掛かり、健都レールサイド公園に咲くあじさいも満開を迎えています。
皆様は、日々をどのようにお過ごしでしょうか?
さて、毎月10日は
健都(けん10)の日
6月の健康チャレンジシートを配信致します
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今月から、健康10項目にチャレンジしてみませんか?
月に一度のチェックシートに取り組んで、健康を手に入れましょう![😆](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/td4/1/16/1f606.png)
①血圧
ご自身の平常時血圧を把握することは非常に大切です。
まずは計測することから始めましょう。
②体組成
ご自身の筋肉量やバランスなどが
15秒ほどで計測でき、数字として知ることができます。
③健康〇×クイズ
今月は『歯とお口の健康』がテーマです。
全問正解を目指しましょう!
④ストレッチ
ストレッチ「体側伸ばし」 ~タオルを使ったストレッチ~ です。
⑤筋肉トレーニング
筋トレ「スクワット」 ~太もも・お尻を鍛えて、いつまでも自分の足で歩こう~ です。
⑥健康遊具
健康遊具『かたかたパネル』を使用して、背中・肩・腕をストレッチしましょう。
⑦有酸素運動
ウォーキングを10分行いましょう。
メディカルウォーキングコースがおススメです。
⑧遊歩道にあじさい発見、季節を感じられた♪
⑨読書1冊
最近読んだ本のタイトルを書きましょう。
健都ライブラリーにもたくさんの本をご用意しております。
⑩雨が続いても気分は晴れやかに☀
笑顔でいられた♪
今回も5項目クリアした方から飴ちゃんをプレゼントしております![😆](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/td4/1/16/1f606.png)
是非チャレンジください![🥰](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/tea/1/16/1f970.png)
皆様のご健康を心より応援しております![😊](https://www.facebook.com/images/emoji.php/v9/t7f/1/16/1f60a.png)