お知らせ

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6月「健都の日」

日頃より、健都レールサイド公園・吹田市立健都ライブラリーをご利用頂きまして、誠にありがとうございます😊
6月も中旬に差し掛かり、健都レールサイド公園に咲くあじさいも満開を迎えています。
皆様は、日々をどのようにお過ごしでしょうか?
 
さて、毎月10日は 🍀健都(けん10)の日🍀
 
6月の健康チャレンジシートを配信致します😆
 
今月から、健康10項目にチャレンジしてみませんか?
月に一度のチェックシートに取り組んで、健康を手に入れましょう😆✨
 
①血圧
 ご自身の平常時血圧を把握することは非常に大切です。
 まずは計測することから始めましょう。 
②体組成
 ご自身の筋肉量やバランスなどが
 15秒ほどで計測でき、数字として知ることができます。
③健康〇×クイズ
 今月は『歯とお口の健康』がテーマです。
 全問正解を目指しましょう!
④ストレッチ
 ストレッチ「体側伸ばし」 ~タオルを使ったストレッチ~ です。
⑤筋肉トレーニング
 筋トレ「スクワット」 ~太もも・お尻を鍛えて、いつまでも自分の足で歩こう~ です。
⑥健康遊具
 健康遊具『かたかたパネル』を使用して、背中・肩・腕をストレッチしましょう。
⑦有酸素運動
 ウォーキングを10分行いましょう。
 メディカルウォーキングコースがおススメです。
⑧遊歩道にあじさい発見、季節を感じられた♪
読書1冊
 最近読んだ本のタイトルを書きましょう。
 健都ライブラリーにもたくさんの本をご用意しております。
⑩雨が続いても気分は晴れやかに☀
 笑顔でいられた♪
 
今回も5項目クリアした方から飴ちゃんをプレゼントしております😆
是非チャレンジください🥰
皆様のご健康を心より応援しております😊

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