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いつもご覧いただきありがとうございます。

暑い日が続いていますね、、、
みなさん熱中症対策は出来ていますか？？

外に出ていなくても、熱中症になる事はあると言われています。
暑さを我慢せずに、冷房をつけて室温を適度に保ち、
外に出る時は、帽子をかぶったり日傘をさす等して
直射日光を避けましょう。

水分補給をこまめにとり、水だけでなく
塩分補給もするようにしましょう。
のどが渇く前に水分を摂ることをおすすめします💦

夏バテも熱中症になりやすいと言われていますので
１日３食しっかり食べるのも対策です。

食べるのに必要な栄養素が３つあります！！！！
汗で失う『カリウム』…トマト・ほうれん草・かぼちゃ・バナナ🍌・スイカなど、、、
夏に不足しやすい『ビタミンB１』…豚肉・鰻・そば・玄米など、、、
疲労予防に必要な『ビタミンC』…ピーマン・ブロッコリー・レモン🍋・オレンジなど、、、

食べるものからでも、熱中症を予防出来ます！！
是非試してみてくださいね👀🌈