パーソナルトレーニング / プログラム作成 / 体力測定

対象　体育館でトレーニング講習を受けた高校生以上の方
　　　（トレーニング講習は+500円でパーソナルと同時に受講していただけます）

時間　講師出勤日　10:30 / 11:30 / 12:30 / 13:30 / 15:30 / 18:30
　　   ご予約は体育館窓口かTEL:0721-24-2265まで


パーソナルトレーニング（シングル、回数券コース）　45分/回

料金　シングルコース　1,100円
　　　５回数券コース　5,000円
　　１０回数券コース　9,000円

内容　・プログラム作成
　　　・トレーニング指導、補助
　　　・マシンの適切な負荷の設定
　　　・フリーウエイト指導、補助
　　　・正しいフォームの自重トレーニング
　　　・マシン以外の体幹トレーニング、チューブトレーニング等もOK


プログラム作成　20分～30分/回
　　　　　　　　シェイプアップ、筋力増加、体力維持・増強などの
　　　　　　　　個人個人の目的に合わせたメニュー作成致します

料金　500円/回

内容　・トレーニング指導無し、初めてのマシンの使い方の説明はございます
　　　・メニュー見直しの場合は再度500円必要です
　　　・メニューカードの枠がなくなり同じメニューの場合0円です


体力測定　10分～15分/回
　　　　　エアロバイクを使用して現在の体力レベルを測定をし
　　　　　普段のトレーニングに行かしていただけるデータをお渡し致します

料金　300円/回

内容　・15分ほどバイクを漕ぎ続けてもらい心拍数の変化で測定致します
　　　・有酸素運動の適切な心拍数、負荷、運動強度が分かります
　　　・最大酸素摂取量が分かります
　　　・現在の体力レベルが分かります



お客様の活用例
60代男性　目的：立ち仕事で疲れにくくしたい

初回1100円コースでトレーニングプログラムを作成
日頃はそのプログラムでトレーニングを実施
10回利用を目途に1100円コースでフォーム確認をしながら
現在5回ほどパーソナルを利用中


50代女性　目的：久しぶりのフルマラソンを完走したい

初回1100円コースでトレーニングプログラム作成と
トレッドミルでのランニングフォーム診断
次回予約時には外でのランニングフォームを確認予定


30代男性　目的：脚力をアップしたい

回数券コースで初回トレーニングプログラムを作成と
スミスマシンでのスクワットのフォームチェック、
基礎体幹力として腹筋回数測定を実施
普段は自身でトレーニングを行い、10回目のタイミングで
予約を取って、パーソナル利用
前回確認時はスクワット重量アップ、腹筋回数アップしており、プログラム更新を行いました


30代女性　目的：体力をつけたい

回数券コースで初回に回数券分すべての日程をご予約
週1回のペースでマンツーマントレーニングを実施
その際、家でもできる家トレをお伝え
普段トレ室利用無しで、パーソナル日のみ利用
最初は腹筋10回で限界だったのが、家トレ効果も功を奏して
20回連続でも大丈夫に

 

講師紹介


羽渕　陽向
健康運動実践指導者
シェイプアップや体幹強化が得意です！


山本　昌輝
健康運動実践指導者
日本スポーツ協会公認陸上競技コーチⅠ
筋トレ指導やマラソンフォーム指導が得意です！


無料駐車場　多数
更衣室、シャワーあり